యోగాంధ్ర 2025 - అర్ధ ఉత్తానాసన దీనిని స్టాండింగ్ హాఫ్ ఫార్వర్డ్ బెండ్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది యోగాలో ఒక భంగిమ. ఇది వెన్నెముకను సాగదీయడానికి, కాళ్లను బలోపేతం చేయడానికి మరియు శరీరానికి విశ్రాంతిని కలిగించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఈ భంగిమ సూర్య నమస్కారాలలో ఒక భాగం.
అర్ధ ఉత్తానాసన ఎలా చేయాలి:
- నిటారుగా నిలబడి, కాళ్ళు భుజాల వెడల్పున వేరుగా ఉంచండి.
- శ్వాస పీల్చుకుంటూ, మీ చేతులను పైకి లేపి, మీ ఎగువ శరీరాన్ని ముందుకు వంచండి.
- మీ చేతులు మీ పిక్కల మీద లేదా నేలపై ఉంచండి, మీ వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచండి.
- మీ తలను పైకి ఎత్తండి మరియు మీ ఛాతీని ముందుకు చాచండి.
- ఈ భంగిమలో కొంత సమయం పాటు ఉండండి, ఆపై నెమ్మదిగా ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి.
అర్ధ ఉత్తానాసన యొక్క ప్రయోజనాలు:
- వెన్నెముకను సాగదీస్తుంది మరియు నరాలు సడలిస్తాయి.
- భుజాలు, మెడ మరియు వెన్ను నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
- గుండె, ఊపిరితిత్తులు మరియు జీర్ణ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది.
- శరీరానికి శక్తినిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
- శరీర సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఇలాంటి వ్యాసాల కోసం ఈ క్రింద ఉన్న వాట్సాప్ గ్రూప్ లో జాయిన అవ్వగలరు. మీ MegaMindsIndia.
International Yoga Day 2025, Yoga Day 2025, World Yoga Day 2025, Yoga Day theme 2025, Yoga Day date 2025, Yoga Day 2025 celebration, Yoga Day 2025 activities, Yoga Day 2025 speech, Yoga Day 2025 essay, Why is June 21 yoga day?, ఎందుకు జూన్ 21 యోగా రోజు?
