విపరీత వీరభద్రాసన ఎలా చేయాలి:
1. వీరభద్రాసన II తో ప్రారంభించండి:
మీ పాదాలను వెడల్పుగా ఉంచి, కుడి కాలు 90 డిగ్రీలు, ఎడమ కాలు 45 డిగ్రీలు ఉండేలా తిప్పండి. మీ కుడి మోకాలు మీ కుడి మడమ పైన ఉండేలా చూసుకోండి.
2. కుడి చేతిని పైకి ఎత్తండి:
కుడి అరచేతిని పైకి తిప్పి, కుడి చేతిని పైకి ఎత్తండి, భుజం నుండి నేరుగా పైకి చాచండి.
3. ఎడమ చేతిని ఎడమ తొడపై ఉంచండి:
ఎడమ చేతిని ఎడమ తొడపై ఉంచండి, అరచేతిని పైకి తిప్పి, శరీరాన్ని ఎడమ వైపుకు వంచండి.
4. వెన్నెముకను వంచండి:
మీ కుడి చేతిని ఎడమ తొడపైకి జారవిడిచి, మీ తలను పైకి ఎత్తండి. మీరు వీలైతే, మీ కుడి చేతిని పైకి చాపి, మీ చూపులను మీ కుడి చేతిపై కేంద్రీకరించండి.
5. శరీరాన్ని సమతుల్యం చేయండి:
మీ శరీరాన్ని సమతుల్యం చేస్తూ, కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి.
6. మరో వైపు కూడా చేయండి: ఇప్పుడు ఎడమ వైపుకు కూడా ఈ భంగిమను చేయండి.
విపరీత వీరభద్రాసన వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
- వెన్నెముక మరియు భుజాలకు సాగదీత
- ఛాతీ మరియు ఊపిరితిత్తులు తెరుచుకుంటాయి
- తొడలు, చీలమండలు మరియు చేతుల కండరాలు బలపడతాయి
- రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది
- ఏకాగ్రత మరియు సమతుల్యత మెరుగుపడుతుంది
ఇలాంటి వ్యాసాల కోసం ఈ క్రింద ఉన్న వాట్సాప్ గ్రూప్ లో జాయిన అవ్వగలరు. మీ MegaMindsIndia.
International Yoga Day 2025, Yoga Day 2025, World Yoga Day 2025, Yoga Day theme 2025, Yoga Day date 2025, Yoga Day 2025 celebration, Yoga Day 2025 activities, Yoga Day 2025 speech, Yoga Day 2025 essay, Why is June 21 yoga day?, ఎందుకు జూన్ 21 యోగా రోజు?
