మన వృద్ధులు, ఇన్నాళ్లలో 100+ ఏళ్లు జీవించి, ఆరోగ్యంగా, చురుకుగా ఉండేవారు. వారు తింటున్న ఆహారం, జీవనశైలి ఆధునిక జీవితంతో పోలిస్తే చాలా భిన్నంగా ఉండేది. కానీ మనం చిన్న వయసులోనే అధిక కేలరీలు, మసాలా, ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్ తినడం మొదలుపెడతాం. ఇది మన ఆరోగ్యానికి, జీవితకాలానికి ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. ఈ వ్యాసంలో వృద్ధుల ఆహారం, మనం అనుసరించాల్సిన మార్గదర్శకాలు, ఆరోగ్యపరమైన జీవనశైలిని విపులంగా వివరించబోతున్నాము.
1. పురాతన వృద్ధుల ఆహారం – Traditional Diet: మునుపటి వృద్ధులు ఎక్కువగా సింపుల్, సీజనల్ ఆహారం తింటారు. రైస్, రొట్టె, పప్పు, కూరగాయలు, పండ్లు ప్రధాన ఆహారంగా ఉండేవి. ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్, జంక్ ఫుడ్స్ తక్కువ. పొటాసియం, ఫైబర్, విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వారి దీర్ఘాయువు కారణం.
2. చిన్న వయసులో అధిక కేలరీలు – Excess Calories Early: ఇప్పుడు 20–40 ఏళ్లలోనే అధిక ఫ్యాట్, చక్కెర, మసాలా తినడం సాంప్రదాయం. ఇది బాడీ వెయిట్ పెరుగుదలకు, రక్తపోటు, షుగర్, కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. వృద్ధాప్యంలో ఈ సమస్యలు గంభీరంగా మారతాయి. చిన్న వయసులో మంచి ఆహారం అలవాటు చేసుకోవడం జీవనకాలాన్ని పొడిగిస్తుంది.
3. ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్ ప్రభావం – Fried Foods: పూర్వ కాలంలో వెజిటబుల్స్, ద్రాక్ష, పప్పు ఎక్కువగా తినేవారు. ఇప్పుడు ఫ్రైడ్ మరియు oily foods ఎక్కువగా తీసుకోవడం సాధారణం. ఇది digestion సమస్యలు, గ్యాస్, acidity, overweight కు దారితీస్తుంది. మన పూర్వీకులు సాదాసీదా వంటకాలు మాత్రమే తీసుకున్నారు.
4. విటమిన్లు మరియు ఆంటీఆక్సిడెంట్స్ – Nutrients & Antioxidants: పండ్లు, కూరగాయలు, పూర్తి ధాన్యాలు, నట్‌లు, యోగా వంటివి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఇవి free radicals ను తగ్గించి, aging ను నియంత్రిస్తాయి. మునుపటి వృద్ధులు ఎక్కువగా seasonal fruits, local vegetables తినేవారు.
5. సాధారణ జీవనశైలి – Simple Lifestyle: వృద్ధులు ఎక్కువగా నడక, లోకల్ యోగా, పొజిటివ్ మైండ్ తో జీవించేవారు. సిగరెట్, మద్యం దూరంగా ఉండేది. భోజనం సమయంలో overeat చేయడం తప్పవు. క్రమపద్ధతిగా తినడం, తక్కువ ఆల్కహాల్ వాడటం, వృత్తిపరమైన, సాంఘిక కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం జీవనకాలాన్ని పొడిగిస్తుంది.
6. జంక్ ఫుడ్ ప్రభావం – Modern Fast Foods: ఇప్పటి తరం అధిక processed foods, sugary snacks, soft drinks ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల obesity, diabetes, hypertension, heart problems పెరుగుతున్నాయి. దీర్ఘాయువు తగ్గుతుంది. మునుపటి వృద్ధులు natural foods మాత్రమే తీసుకున్నారు, chemical preservatives దూరంగా ఉండేవి.
7. పూర్వీకుల సీక్రెట్ – Longevity Secrets: పరిమితి, moderation, seasonal foods, simple cooking, physical activity, social interaction – ఇవే వృద్ధుల ఆరోగ్య రహస్యాలు. ఇన్నాళ్లలో 100+ ఏళ్లు జీవించి, chura, active, independent గా ఉండేవారు. మనం కూడా ఈ అలవాట్లను దృష్టిలో ఉంచుకోవాలి.
8. మూడింతలు తినడం తగ్గించాలి – Portion Control: ఇప్పటి జీవనశైలి ఎక్కువ calorie intake తో పాటు sedentary lifestyle కలిపి health issues కు దారితీస్తుంది. overeating ను తగ్గించి, balanced diet తీసుకోవడం అవసరం. ఇది diabetes, heart diseases, obesity, hypertension ను నియంత్రిస్తుంది.
మనం వృద్ధుల ఆహారం, జీవనశైలి నుండి నేర్చుకోవలసిన పాఠాలు simple, seasonal, low-fat, high-fiber diet, regular physical activity, social interaction, moderation, tobacco/alcohol దూరంగా ఉండడం – ఇవి మన ఆరోగ్యానికి, దీర్ఘాయువుకు మార్గం చూపుతాయి. 40 ఏళ్లలోనే వృద్ధుల ఆహార అలవాట్లు పాటించడం మన ఆరోగ్యాన్ని రక్షిస్తుంది. జీవితకాలం, ఆరోగ్యం మన చేతుల్లోనే ఉన్నాయి.
ఇటువంటి మరెన్నో ఆరోగ్యం, ఆరోగ్యకరమైన విషయాలు ఆయుర్వేద చిట్కాల కోసం సంప్రదించండి - Dr. Shiva Shankar - 8978621320
Click the below Image & Join MegaMindsIndia WhatsApp Group.
Ayurvedic treatment, touch me not plant benefits, Mimosa pudica uses, health benefits of touch me not, medicinal plants, natural healing remedies, herbal medicine
