ఈ ఆసనంలో శరీరం పడవ వలె వుంటుంది గనుక దీనికి ఈ పేరు వచ్చింది.
స్థితి :
1) వెల్లకిల పడుకొని, చేతులు కాళ్ళు తిన్నగా చాచాలి. నమస్కరిస్తూ రెండు చేతులను, శ్వాస పీలుస్తూ వెన్నెముకతో బాటు పైకి ఎత్తాలి. అటు రెండు కాళ్లను పైకి ఎత్తాలి, శ్వాస వదులుతూ యధాస్థితికి రావాలి.
2) రెండు అరచేతులు తొడలపై వుంచి పై క్రియనే చేయాలి.
3) రెండు చేతులు ప్రక్కలకు చాచి, రెండు కాళ్లు దూరం దూరంగా వుంచాలి. రెండు చేతులు, శిరస్సు, రెండు కాళ్ళు శ్వాస పీలుస్తూ ఒక్క అడుగు ఎత్తాలి. శ్వాసను వదులుతూ క్రిందికి దించాలి.
లాభాలు : నౌకాసనం నాభికి ఎంతో సహాయం చేస్తుంది. విరోచనం సాఫీగా అవుతుంది. గ్యాసు తగ్గుతుంది. నడుం నొప్పులు రావు. హెర్నియా తగ్గుతుంది. ఉదర సంబంధమైన వ్యాధులు తగ్గుతాయి.
ఇలాంటి వ్యాసాల కోసం ఈ క్రింద ఉన్న వాట్సాప్ గ్రూప్ లో జాయిన అవ్వగలరు. మీ MegaMindsIndia.
International Yoga Day 2025, Yoga Day 2025, World Yoga Day 2025, Yoga Day theme 2025, Yoga Day date 2025, Yoga Day 2025 celebration, Yoga Day 2025 activities, Yoga Day 2025 speech, Yoga Day 2025 essay, Why is June 21 yoga day?, ఎందుకు జూన్ 21 యోగా రోజు?
