చక్కీ చలనం
ఈ ఆసనంలో తిరగలి త్రిప్పినట్లు చేతులు తిరుగుతాయి కనుక దీనికి ఈ పేరు వచ్చింది.
స్థితి : కాళ్లు చేతులు నిటారుగా వుంచుతూ వెల్లకిల పడుకోవాలి. రెండు అరచేతుల వేళ్లను గట్టిగా కలపాలి. కలిపిన రెండు చేతుల్ని గుండ్రంగా నడుము పైభాగంతో సహా ఎత్తుతూ, పాదాలు తాకుతూ తిప్పతూ ఉండాలి. శ్వాస వదులుతూ చేతులతో పాదాల్ని, శ్వాస పీలుస్తూ శిరస్సు వెనుక భాగాన్ని నేలకు ఆనించాలి. 8 లేక 10 సార్లు ఒక్క వైపుకు ఈ క్రియ చేసిన తరువాత, అదే విధంగా రివర్సుగా చేయాలి. మోకాళ్లు లేవకూడదు.
బలహీనత వల్ల పూర్తిగా శరీరాన్ని వెనుకకు ముందుకు గుండ్రంగా వంచుతూ త్రిప్పలేకపోతే, కూర్చొని కూడా ఈ ఆసనం వేయవచ్చు.
లాభాలు : మెడ, నడుము, బలపడతాయి. జీర్ణశక్తి పెరుగుతుంది. మలబద్ధకం తగ్గుతుంది. కాలి నరాలు బలపడతాయి.
ఇలాంటి వ్యాసాల కోసం ఈ క్రింద ఉన్న వాట్సాప్ గ్రూప్ లో జాయిన అవ్వగలరు. మీ MegaMindsIndia.
International Yoga Day 2025, Yoga Day 2025, World Yoga Day 2025, Yoga Day theme 2025, Yoga Day date 2025, Yoga Day 2025 celebration, Yoga Day 2025 activities, Yoga Day 2025 speech, Yoga Day 2025 essay, Why is June 21 yoga day?, ఎందుకు జూన్ 21 యోగా రోజు?
